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2 minutes sophro : se recentrer

Voici une pause sophro rapide pour se recentrer facilement.

👉 « 2 minutes sophro : se recentrer »

🧐 Comment fait-on pour apprĂ©hender le stress diffĂ©remment ? Pour se concentrer quand on se sent dĂ©bordĂ©.e ? Faut-il vraiment beaucoup de temps pour changer la donne ?

đŸ€— Je suis heureuse de vous proposer ce nouveau format “2 minutes sophro” afin que vous testiez par vous mĂȘme. Si quand vous pensez Ă  quelque chose qui vous stresse particuliĂšrement, vous vous dites “Pense Ă  autre chose” mais que ça ne marche pas, essayez une technique pour dĂ©focaliser et vous recentrer.

Testez et essayez de prĂȘter attention avant de commencer :
đŸ”čaux tensions de votre corps
đŸ”čaux pensĂ©es qui vous traversent
đŸ”č au Ă©motions prĂ©sentes

Faites de mĂȘme aprĂšs et on observe sans jugement :
l’intensitĂ© est-elle la mĂȘme ?
✅ les pensĂ©es et les Ă©motions sont-elles diffĂ©rentes
✅ n’hĂ©sitez pas Ă  fermer les yeux un instant pour porter plus facilement aux ressentis.

N’hĂ©sitez pas Ă  me faire un retour !
Bon entraĂźnement â˜ș✌

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